Co warto suplementować w sezonie zimowym?
Jesień i zima to czas, kiedy wiele osób boryka się z deficytem witamin i składników mineralnych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Codzienna dieta bywa uboga w świeże warzywa i owoce, dostępność promieni słonecznych niezbędnych do produkcji witaminy D jest ograniczona, pojawia się inne zapotrzebowanie organizmu na poszczególne substancje. Warto więc rozważyć stosowanie suplementów diety, które pozwolą uzupełnić ewentualne deficyty. To jeden ze sposobów, aby zimą zadbać nie tylko o zdrowie, w tym przede wszystkim o odporność, ale również urodę i dobre samopoczucie. Dowiedz się, co warto suplementować w sezonie zimowym.
Zimowa suplementacja dla zdrowia, urody i dobrego samopoczucia
W okresie zimowym szczególną uwagę zwrócić należy na układ odpornościowy. To najlepszy sposób, aby przeciwdziałać częstym infekcjom. Mocna odporność zależy od bardzo wielu czynników. Jednym z nich jest witamina D, która produkowana jest w organizmie człowieka w ramach syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieni słonecznych. W zimie dostęp do słońca jest mocno ograniczony, dlatego też warto pomyśleć o suplementacji. Witamina D wspiera nie tylko układ odpornościowy, ale również odpowiada za prawidłową gospodarkę wapnia i fosforu, stan kości oraz dobre samopoczucie. Oprócz tego zapewnia nam ona także piękną skórę i zdrowe, mocne zęby.
Nie mniej ważna jest witamina C, czyli silny antyoksydant, który chroni komórki przed infekcjami, a także opóźnia procesy starzenia. Bierze też udział w produkcji kolagenu, więc wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni i wiązadeł. Witamina C to ważny składnik nie tylko suplementów diety na odporność, ale również kremów przeciwzmarszczkowych.
Nie można zapominać także o witaminach z grupy B. To szeroka grupa substancji, których wspólną cechą jest pozytywny wpływ na prawidłowe działanie układu nerwowego. Warto dbać o odpowiednią ilość tych witamin w codziennej diecie, gdyż dzięki nim organizm i umysł lepiej poradzi sobie z zimową chandrą i spadkiem nastroju.
Składnikiem mineralnym, o którym nie można zapominać, planując zimową suplementację, jest magnez. Zapewnia ogólne wsparcie dla kondycji organizmu w okresie jesienno-zimowym. Pomaga też w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni.